അയർലൻഡിൽ വേനൽക്കാല സമയം തുടങ്ങുന്നു: സമയമാറ്റം ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ

2026 മാർച്ച് 29 ഞായറാഴ്ച പുലർച്ചെ 1 മണിക്ക് അയർലൻഡിലും യൂറോപ്പിലുടനീളമുള്ള ക്ലോക്കുകൾ ഒരു മണിക്കൂർ മുന്നോട്ട് നീക്കപ്പെടും. ഇതിനെയാണ് ‘ഡേലൈറ്റ് സേവിംഗ് ടൈം’ (Daylight Saving Time) എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. വേനൽക്കാലത്ത് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വെളിച്ചം ലഭിക്കാനും അതുവഴി പുറം ജോലികളിലും വിനോദങ്ങളിലും ഏർപ്പെടാനും ഇത് സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഈ മാറ്റം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രലോകം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ആഭ്യന്തര ഘടികാരവും പ്രശ്നങ്ങളും

മനുഷ്യശരീരത്തിന് പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു ഘടികാരമുണ്ട് (Circadian Rhythm). സൂര്യപ്രകാശത്തിന് അനുസരിച്ചാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. പെട്ടെന്ന് ഒരു മണിക്കൂർ സമയം മാറുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം ഒരുതരം ‘ജെറ്റ് ലാഗ്’ (Social Jet Lag) അനുഭവിക്കുന്നു. മാർച്ച് മാസത്തിലെ ഈ സമയമാറ്റത്തിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം (Stroke) എന്നിവയുടെ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, റോഡപകടങ്ങൾ 6 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിക്കാനും ഈ ഉറക്കക്കുറവ് കാരണമാകുന്നു.

കുട്ടികളെയും യുവാക്കളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

കൗമാരക്കാരെയാണ് ഈ സമയമാറ്റം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്. വൈകി ഉറങ്ങാൻ താല്പര്യമുള്ള ഇവരുടെ ശരീരപ്രകൃതിക്ക് പെട്ടെന്ന് നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. സ്കൂളിൽ പോകുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസം അനുഭവപ്പെടുകയും അവരുടെ പഠന നിലവാരത്തെ ഇത് ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാവിലെ ഇരുട്ടുള്ള സമയത്ത് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

സാമ്പത്തിക നേട്ടവും രാഷ്ട്രീയ പ്രതിസന്ധിയും

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, വ്യാപാര മേഖലയ്ക്കും വിനോദസഞ്ചാരത്തിനും ഈ മാറ്റം ഗുണകരമാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വെളിച്ചം ഉള്ളപ്പോൾ ആളുകൾ കൂടുതൽ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാനും യാത്രകൾ ചെയ്യാനും താല്പര്യപ്പെടുന്നു. അയർലൻഡിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇതൊരു രാഷ്ട്രീയ വിഷയം കൂടിയാണ്. അയൽരാജ്യമായ യുകെ സമയമാറ്റം തുടരുന്നതിനാൽ, അയർലൻഡും അത് തുടരേണ്ടി വരുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഒരേ ദ്വീപിൽ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത സമയ മേഖലകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് വഴിവെക്കും.

സ്ഥിരമായ പരിഹാരം എന്ത്?

സമയമാറ്റം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് യൂറോപ്യൻ പാർലമെന്റ് മുൻപ് തീരുമാനിച്ചിരുന്നെങ്കിലും അത് നടപ്പിലാക്കിയിട്ടില്ല. ‘പെർമനന്റ് വിന്റർ ടൈം’ അഥവാ ശൈത്യകാല സമയം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതെന്ന് ഉറക്ക വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. സൂര്യോദയത്തിനൊപ്പം എഴുന്നേൽക്കുന്നത് നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

2026-ലെ ഈ സമയമാറ്റത്തെ നേരിടാൻ, മാർച്ച് 26 വ്യാഴാഴ്ച മുതൽ ഓരോ ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരത്തെ വെളിച്ചം സന്തോഷകരമാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ ശരീരം ഈ മാറ്റത്തോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ ദിവസങ്ങളെടുക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക.